Osobní tréninky

Chcete začít cvičit, ale nevíte jak a kde ? Trápí Vás problémové partie ? Trpíte bolestmi zad, kloubů, hlavy nebo máte problémy se spánkem ? Jste tu správně. Pod dohledem odborníků zvládnete cestu za svým cílem rychle a bez jojo efektu. Pamatujte také, že osobní trénink nemusí být jen pro jednoho, klidně s sebou vezměte kamaráda/ku, sourozence, kolegy či Vaší drahou polovičku. Budete-li chtít můžeme si dát také kruhový trénink, důležité je, že Vás to bude bavit a jako bonus ve skupině dvou či více lidí ušetříte nějaké peníze.

treninkový plán

Cíl už máme, teď to chce plán. Potřebujete nabrat sílu, svaly nebo jste naopak v redukční dietě ? Chcete trénovat ve fitcentru, doma nebo venku ? Máte málo času nebo na sobě chcete makat každý den ? Raději procvičujete celé tělo nebo každou partii zvlášť ? Otázek je mnoho a pokud se obrátíte na nás, dostanete tréninkový plán sestavený přesně na míru Vaším možnostem a cílům.

hubnutí, pálení tuku, dieta

Rozhodli jste se zhubnout ? Ať už chcete jenom lépe vypadat, zbavit se přebytečného tělesného tuku  nebo máte zdravotní problém, trpíte obezitou a dietu Vám doporučil Váš lékař... Váš cíl je jasný-redukce tuku, samozřejmě bez ztráty drahocenných svalů formujících Vaší postavu. 

Máme pro Vás dobrou zprávu. Shodit tuk bývá snadnější než nabrat svaly...  :-)

nabírání / objem svalů

Rozhodnutí budovat kvalitní svalovou hmotu bude náročnější než jste si možná mohli myslet. Tady budeme struční a zcela upřímní. Čeká Vás dlouhá a těžká cesta. Tvrdá dřina bude velmi často odměněná svalovou bolestí či nepříjemnostmi způsobenými vysokým příjmem kvalitní stravy atp. Pozitivní na tom je, že s námi na to nebudete sami a nebudete ztrácet čas neúspěšnými pokusy. Těšte se, výsledek bude stát za to ;-)

jídelníček / zdravé recepty

Mnozí řeknou, že strava má na budování postavy vliv až z 80% oproti tréninku a regeneraci. Pokud jste začátečníci, může to tak fungovat, ale přesto se může stát, že se Vám nedaří  dosáhnout cíle.  S námi  zapracujete nejen na jídelníčku samotném, ale také na jeho udržitelnosti, díky kvalitě potravin v něm obsažených. Jedna věc totiž je nastavit si výživový plán se správným množstvím makro a mikro živin, věc druhá je sestavit ho tak, aby jste byli schopni si jej udržet bez strachu ze selhaní. K tomu mohou skvěle posloužit  zdravé recepty naší trenérky Mirky.

diagnostika / bioimpedance

Diagnostika klienta je jedním z nejdůležitějších úkolů trenéra. Vaše fyzická zdatnost,  dysbalance, kloubní rozsah, zranění z minulosti, atd. je velice důležité znát než začnete dělat cokoliv... Také složení Vašeho těla je zcela rozhodující stanovit hned na počátku, jednak budete vědět co si můžete dovolit a jednak budete moci krásně sledovat Vaše pokroky. Buďte bez obav, složení Vašeho těla snadno zjistíme  pomocí profesionální bioimpedanční váhy, která disponuje pokročilým systémem schopným diagnostikovat až 20 nejdůležitějších tělesných parametrů, dávající  obraz o skladbě a kondici Vašeho těla.

strečink / mobilita

Existuje více druhů strečinku a jsou lidé, kteří ho neuznávají nebo naopak milují a cítí se při něm komfortně. Jisté však je, že pro zvýšení kloubního rozsahu, jako příprava na zátěž nebo při regeneraci má strečink svou nezastupitelnou roli. Jsme připraveni Vám i zde poradit. 

outdoor & indoor fitness

Fitcentra plná lidí koukajících do mobilního telefonu nebo těch jejichž ego je podpořené zvedáním těžkých vah, mnohdy nepřidají na celkovém pocitu z těchto krásných a úžasnými lidmi navržených sportovních center. My to chápeme a proto jsme si pro Vás připravili varianty venkovních aktivit, kdy na čerstvém vzduchu procvičíte svalové partie, vydáte kalorie a hormony přesně tak, jak potřebujete.

Počasí nám však vždy nepřeje a indoor fitness může znamenat jít do fitcentra, gymu nebo činkárny. Navíc hodně lidí preferuje spíše cvičení s činkami nebo na strojích a proto spolupracujeme s vybranými fitcentry, kde se budete cítit komfortně a odjedete opravdu kvalitní trénink. Umíme Vám však ukázat i cvičení v domácích podmínkách, kde s trochou úsilí budete dělat znatelné pokroky.  Stačí se nám jen ozvat :-)

Suplementace

Existují lidé co si pletou suplementy s dopingem nebo zakázanými látkami, jsou však na omylu. Suplementy ve fitness jsou doplňky stravy jako každé jiné a ty jsou přece zcela obvyklou součástí příjmu běžné populace. Sportovci nebo lidé pod jinou zátěží nebo také senioři, si mnohdy ubírají ze svého přijmu či naopak mají mnohem větší nároky na příjem makro i mikro nutrientů a právě suplementy tak mohou být skvělým pomocníkem. My Vám poradíme, které bude vhodné pro Vás zvolit a za které raději ušetřit svoje peníze.

sport pro seniory

Už Vás označují za seniora, ale vy se stále cítíte dobře a chcete si tohoto ducha udržet co možná nejdéle ? Fandíme Vám a jsme Vám k službám. Nebo Vaše zdraví už neslouží jako dřív a třeba i Váš lékař Vám doporučil pohyb jako prevenci proti řídnutí kostí, hypertenzi a dalším onemocněním ? My jsme připraveni. Využíváme naších zkušenosti ve fitness a spolupráce s lékaři s mnohaletou praxí. Můžeme tak nejen předejít onemocněním, ale i zpomalit průběh těch, co už se projevila. Zlepšení zdraví a soběstačnosti Vám dodá tu energii potřebnou např. pro Vaše vnoučata.

cvičení pro maminky a děti

Jste budoucí maminka a nepřejete si nic jiného než bezproblémový porod ? Nebo se Vaše děťátko už narodilo a chcete se dostat znovu do formy ? Věřte nebo ne, ale s tímto Vám nejlépe pomůže právě pohyb a vůbec to nemusí byt činky a fitko, ale právě cvičení doma nebo venku na čerstvém vzduchu je pro Vás to pravé, nebojte  poradíme Vám jak na to a mrňouse vezměte klidně s sebou...  ;-) Je-li Vašemu dítku už 12 a více let, jde do puberty a potřebujete si od něho občas na moment odpočinout, zkuste mu ukázat svět fitness a spolupráce s námi nebudete litovat.

kalistenika

Jedná se o cvičení s vahou vlastního těla a bez nutnosti téměř jakéhokoliv vybavení. Je vhodné pro muže, ženy i děti a lze provádět jak doma, ve fitku, tak venku, samostatně i ve skupinkách. Cviky budou zpočátku náročné, ale odměnou jsou uspokojivé výsledky Vašeho snažení a  nízké vstupní náklady.